La soledad duele más de lo que crees...

...Y no, no lo estoy exagerando, lo veo en consulta a diario.

Hablemos de Relaciones, justo y necesario en estos tiempos de mucha desconexion.

Hay algo que la medicina del estilo de vida me ha enseñado y que pocas veces se habla abiertamente: la soledad es tan dañina para tu cuerpo como fumar 15 cigarrillos al día. Sí, leíste bien. No es un problema emocional que "se supera con actitud positiva". Es un problema de salud real, con consecuencias físicas reales y muy contundentes.

Y lo peor de todo es que la soledad está por todas partes. Puedes tener miles de seguidores en Instagram, estar rodeada de gente en el trabajo, salir todos los fines de semana... y aún así sentirte profundamente sol@. Porque la soledad no es la ausencia de personas. Es la ausencia de conexión genuina.

Aquí rápido y fácil te cuento, ¿Por qué esto importa para tu salud?

Cuando te sientes desconectad@, tu cuerpo entra en modo alerta.

Se dispara el cortisol, aumenta la inflamación, se afecta el sueño, se deteriora el sistema inmune. Tu cuerpo literalmente interpreta la soledad como una amenaza de supervivencia. No es drama, es biología al 1000%.

La investigación más larga del mundo sobre la felicidad, realizada por Harvard durante más de 80 años, llegó a una conclusión contundente: la calidad de nuestras relaciones es el factor más determinante de nuestra salud y longevidad. No el dinero, no el éxito, no el gym. ¡Las relaciones!.

¿Qué puedes hacer hoy?

No se trata de hacer nuevas amistades ni de llenarte la agenda. La solución más poderosa es nutrir las relaciones que ya tienes. Y sí, puedes empezar pequeño pero con intención:

• Mandale un mensajito a esa amig@ con la que tienes meses sin hablar.

• Llama a tu mamá o a tu papá sin excusa ni razón especial.

• Cuando estés con alguien, guarda el teléfono y realmente escucha. Ponte en modo atencion plena.

• Propón un encuentro fijo con personas que te nutren, aunque sea una vez al mes.

Las relaciones no son un lujo. Son medicina. Y la dosis mínima recomendada es: conexión real, con presencia, sin distracciones.

En mi consulta lo veo todo el tiempo: personas que cuidan su alimentación, hacen ejercicio, duermen bien... pero se sienten vacías porque no tienen con quién compartir la vida de verdad. Eso también es un déficit de salud. Y también se puede trabajar.

Un gesto hermoso que recibí la semana pasada por parte de mi gran amigo Santiago, fue haber recibido un mensaje donde me agradecía por la confianza, por la amistad, por haber confiado en él y siempre haberlo recomendado como profesional de la decoración de eventos, es un gran profesional, lo admiro enormemente por todo lo que ha logrado, este gesto, este detalle me hizo mi día por completo, me llenó el alma de alegria y el viernes se convirtió en más que especial para mi, por este mensaje es que hoy quise escribir sobre las relaciones y abrirte el conocimiento en base a la ciencia con el impacto a nivel del salud que tiene en todos nosotros.

Esta semana, te invito a hacer un pequeño acto de conexión. No tiene que ser perfecto. Solo hazlo real, con intención y amor.

Te abrazo,

Marisela