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Nutri & Healthy Notes
Hola hola, soy Marisela, coach de salud y bienestar graduada del Integrative Nutrition School de Nueva York, masoterapeuta y cosmiatra, nutricionista funcional en formación.
He creado este espacio para compartir artículos, notas y tips sobre nutrición, bienestar y salud, de una manera fácil y divertida.
El costo invisible del estrés laboral en tu salud — y qué hacer con eso
El estrés crónico laboral no es solo cansancio. Tiene un precio biológico real: cortisol, inflamación, insomnio y enfermedades crónicas. Estrategias desde la medicina funcional. Por Coach Marisela Vásquez.
Cincuenta: la edad en que por fin aprendí a vivir sin prisa y con todo el corazón
A los 50 años no llegué con todo resuelto — llegué con claridad sobre lo que importa. Reflexión personal sobre bienestar, coherencia, constancia y vida sin prisa. Por Coach Marisela Vásquez.
5 libros para leer antes de dormir que te cambian por dentro sin que te des cuenta
No son de autoayuda con fórmulas de 3 pasos. Son lecturas que relajan, inspiran y le dan a tu cerebro lo que necesita para cerrar bien el día. Por Coach Marisela Vásquez.
Por qué todo el mundo habla de bienestar en las empresas y tan pocas lo hacen de verdad
Todas las empresas hablan de bienestar pero pocas lo hacen de verdad. Descubre qué distingue un programa de bienestar genuino de uno de nombre. Por Coach Marisela Vásquez, health coach corporativa.
Lo que tu cuerpo intenta decirte y tú llevas meses ignorando
Fatiga crónica, inflamación, antojos intensos, peso que no cede. No son cosas de la edad. Son mensajes. La medicina funcional tiene respuesta. Por Coach Marisela Vásquez.
El arte de volver a ti mism@ cuando la vida se pone muy ruidosa
¿Sientes que funciones por fuera pero estás ausente por dentro? Descubre cómo reconectar contigo misma con pequeñas acciones que tu sistema nervioso necesita. Por Coach Marisela Vásquez.
Venezuela, el terremoto y el bienestar emocional: cómo sostenerse cuando todo duele
Tras el terremoto del 24 de junio y años de incertidumbre, los venezolanos enfrentan una crisis emocional profunda. Estrategias de bienestar para sostenerse y volver a ti misma. Por Coach Marisela Vásquez.
Prevenir es más inteligente que curar
NO SOLO ES ESTAR PENDIENTE DEL BLOWER, DE LAS UÑAS Y DE LAS PESTAÑAS, ¿que pasó con ir al dentista, al ginecologo, al nutricionista, al psicologo?
Mover el cuerpo es la pastilla más barata que existe
PERO ¿QUE ES EL MOVIMIENTO PARA LA MEDICINA DEL ESTILO DE VIDA?
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica
Vivimos en una cultura que glorifica el no dormir. "Duermo 4 horas y rindo perfecto", "cuando me muera descanso", "dormir es para los flojos"… Y yo entiendo de dónde viene eso, porque yo también lo creí durante años. Pero hoy, desde la medicina del estilo de vida y la nutrición funcional, te digo sin rodeos: esa mentalidad te está enfermando.
La soledad duele más de lo que crees...
Hablemos de Relaciones, justo y necesario en estos tiempos de mucha desconexion.
Dormir mal también desordena tu azúcar: sí, el sueño importa más de lo que crees.
Dormir poco o mal puede aumentar antojos, alterar la esiste y empeorar la esistencia a la insulina. Aquí te explico por qué.
No necesitas hacerlo perfecto: necesitas un estilo de vida que puedas sostener
La clave para prevenir enfermedades metabólicas no es la perfección, sino la constancia. Aprende cómo crear un estilo de vida sostenible.
Lo que haces todos los días sí importa: hábitos que construyen (o destruyen) tu salud metabólica
Tus hábitos diarios impactan directamente tu salud metabólica. Descubre cuáles te ayudan y cuáles pueden estar afectándote sin darte cuenta.
Más allá de la comida: el verdadero enfoque para prevenir enfermedades metabólicas
Descubre los pilares del estilo de vida que realmente marcan la diferencia.
Mi siguiente paso como profesional: por qué decidí formarme en medicina de estilo de vida
Descubre por qué decidí formarme en medicina de estilo de vida y cómo esto impactará el acompañamiento de mis pacientes.
Diabetes tipo 2: no se trata solo de dejar el azúcar
La diabetes tipo 2 necesita un abordaje integral. Conoce hábitos y estrategias de alimentación que sí pueden marcar diferencia.
Prediabetes: no es el fin del mundo, pero sí una llamada de atención
La prediabetes puede revertirse o mejorar con cambios en tu estilo de vida. Hoy quiero que aprendas qué significa y qué hacer a tiempo.
Resistencia a la insulina: cuando tu cuerpo te está mandando señales y tú crees que es “normal”
Hoy quiero explicarte que es la resistencia a la insulina, cuáles son sus señales más comunes y cómo empezar a mejorarla con hábitos simples y sostenibles.
¿Te imaginas lo que se sabía sobre salud hace 10, 20 o 30 años? – El futuro de la salud
¿Te imaginas lo que se sabía sobre salud hace 10, 20 o 30 años? – El futuro de la salud
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