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Nutri & Healthy Notes
Hola hola, soy Marisela, coach de salud y bienestar graduada del Integrative Nutrition School de Nueva York, masoterapeuta y cosmiatra, nutricionista funcional en formación.
He creado este espacio para compartir artículos, notas y tips sobre nutrición, bienestar y salud, de una manera fácil y divertida.
No necesitas hacerlo perfecto: necesitas un estilo de vida que puedas sostener
La clave para prevenir enfermedades metabólicas no es la perfección, sino la constancia. Aprende cómo crear un estilo de vida sostenible.
Lo que haces todos los días sí importa: hábitos que construyen (o destruyen) tu salud metabólica
Tus hábitos diarios impactan directamente tu salud metabólica. Descubre cuáles te ayudan y cuáles pueden estar afectándote sin darte cuenta.
Más allá de la comida: el verdadero enfoque para prevenir enfermedades metabólicas
Descubre los pilares del estilo de vida que realmente marcan la diferencia.
Mi siguiente paso como profesional: por qué decidí formarme en medicina de estilo de vida
Descubre por qué decidí formarme en medicina de estilo de vida y cómo esto impactará el acompañamiento de mis pacientes.
Diabetes tipo 2: no se trata solo de dejar el azúcar
La diabetes tipo 2 necesita un abordaje integral. Conoce hábitos y estrategias de alimentación que sí pueden marcar diferencia.
Prediabetes: no es el fin del mundo, pero sí una llamada de atención
La prediabetes puede revertirse o mejorar con cambios en tu estilo de vida. Hoy quiero que aprendas qué significa y qué hacer a tiempo.
Resistencia a la insulina: cuando tu cuerpo te está mandando señales y tú crees que es “normal”
Hoy quiero explicarte que es la resistencia a la insulina, cuáles son sus señales más comunes y cómo empezar a mejorarla con hábitos simples y sostenibles.
¿Te imaginas lo que se sabía sobre salud hace 10, 20 o 30 años? – El futuro de la salud
¿Te imaginas lo que se sabía sobre salud hace 10, 20 o 30 años? – El futuro de la salud
Sí, la diabetes tipo 2 puede revertirse cuando sanas desde la raíz
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Hábitos saludables que realmente transforman y se sostienen
¿Alguna vez has intentado “comer mejor” o “hacer más ejercicio” y lo dejaste a las pocas Semanas?...
La prevención es la medicina del futuro y del presente
Durante años, la medicina se centró en tratar enfermedades cuando ya habían avanzado. Hoy, desde la medicina funcional y la medicina de estilo de vida, entendemos que el verdadero poder está en prevenir. Prevenir no significa vivir con miedo, sino con amor y responsabilidad hacia nuestro cuerpo.
Un sueño cumplido: mi graduación en Medicina Funcional y la nueva forma de sanar que estamos construyendo
Cuando sanas tú, sanas a otros. Cuando eliges aprender, transformas el camino de muchos.
Hormonas femeninas y alimentación después de los 40
Conoce cómo la alimentación puede equilibrar tus hormonas después de los 40 y ayudarte a mejorar energía, peso y bienestar.
Alimentación consciente: comer con los 5 sentidos
Hoy quiero que mediante este artículo aprendas cómo la alimentación consciente y el mindful eating pueden transformar tu relación con la comida, tu digestión y tus emociones.
La espiritualidad como parte de la salud…más allá de lo físico
Descubre cómo la espiritualidad fortalece tu salud integral, más allá de lo físico. Conecta con tu propósito y equilibra cuerpo, mente y emociones.
De la mente al corazón: por qué octubre es el mes para elegirte
Octubre está lleno de fechas que nos invitan a reflexionar sobre nuestra salud: salud mental, artritis, alimentación y cáncer de mama. Aquí te cuento cómo aprovechar este mes para cuidar tu cuerpo y tu mente con amor y hábitos sencillos.
Sueño y hormonas en mujeres, cómo dormir para regular apetito, peso y ánimo
Dormir bien no es un lujo. Es parte esencial de tu salud hormonal.Cuando duermes poco, tu cuerpo entra en “modo alerta”: aumenta el cortisol, aparecen antojos y baja tu energía.
Vitamina D3: ¿por qué importa tanto?
La vitamina D3 no es solo una vitamina, también funciona como hormona y participa en huesos, músculos, defensas y hasta en el ánimo.
Músculo en las mujeres: tu mejor seguro de salud al envejecer
Por qué desarrollar y mantener masa muscular protege metabolismo, huesos, equilibrio, energía y ánimo en mujeres.
Lo que me dejó el XIII Congreso Internacional de Medicina Funcional en Bogotá
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