top of page
Vivir con Consciencia
Hola, soy Marisela, nutricionista funcional y coach de salud. En este espacio comparto artículos, notas y tips sobre nutrición, salud metabólica y bienestar, explicados de forma fácil y práctica para tu día a día.
El cuerpo puede seguir en alerta aunque el peligro ya haya pasado
Hay experiencias de estrés que pueden dejar huellas en nuestro sistema nervioso mucho después de haber terminado. Descubre cómo las experiencias adversas de la infancia pueden influir en nuestra salud física y emocional durante la adultez, y por qué aprender a regular el sistema nervioso es parte importante del bienestar integral.
El movimiento como medicina: beneficios que van más allá del ejercicio
El movimiento hace mucho más que ayudarte a mantenerte en forma. Influye en tu salud metabólica, cardiovascular, cerebral y emocional. Descubre por qué moverte cada día es una de las herramientas más accesibles para cuidar tu salud y cómo empezar sin necesidad de un gimnasio.
Nutrición y cáncer: el papel de la alimentación en el tratamiento oncológico
La nutrición tiene un papel importante durante el tratamiento del cáncer. Conoce qué estudia la oncología metabólica, cómo utilizan energía las células tumorales y por qué una alimentación adecuada puede contribuir al bienestar y la recuperación del paciente.
Salud mental y emocional: por qué no puedes separar lo que sientes de cómo estás físicamente
El cuerpo guarda lo que la mente no procesa. La ansiedad inflama, la tristeza sostenida altera el sistema inmune y las emociones tienen biología. Descubre la conexión mente-cuerpo. Por Coach Marisela Vásquez.
Inflamación crónica: el fuego silencioso que está detrás de casi todo lo que te preocupa
Cansancio, dolor, peso que no cede, piel reactiva — la inflamación crónica puede estar detrás de todo eso. Aprende qué la causa y cómo apagarla desde el estilo de vida. Por Coach Marisela Vásquez.
Más allá del azúcar: cómo la resistencia a la insulina cambia tu vida cotidiana sin que lo notes
El sopor del mediodía, los antojos de las 3pm, el peso que no cede — puede ser resistencia a la insulina. Descubre cómo se ve en tu día a día y qué hacer. Por Coach Marisela Vásquez.
Burnout no es cansancio: lo que realmente le pasa a tu cuerpo cuando el trabajo te consume
El burnout tiene biología real: cortisol, sistema inmune, sueño y cerebro afectados. No es que estés sensible — es que tu sistema nervioso llegó al límite. Por Coach Marisela Vásquez.
Me siento indignada con todo este revuelo del aceite de aguacate — y necesito ser honesta contigo
UC Davis 2026 reveló que el 89% de snacks con 'aceite de aguacate' contienen otros aceites. Marcas que pasaron, marcas que fallaron y qué significa para tu salud. Por Coach Marisela Vásquez.
Gut health: por qué tu intestino es tu segundo cerebro y qué está pasando en el tuyo ahora mismo
El 70% de tu sistema inmune y el 90% de tu serotonina viven en tu intestino. Descubre qué es la microbiota, qué la daña y cómo nutrirla. Por Coach Marisela Vásquez, nutricionista funcional.
Hábitos que cambian todo: la medicina del estilo de vida explicada en palabras sencillas
El 80% de las enfermedades crónicas es prevenible con cambios de estilo de vida. Descubre los 6 pilares de la medicina del estilo de vida y cómo aplicarlos. Por Coach Marisela Vásquez.
Resistencia a la insulina: lo que pasa en tu cuerpo cuando la ignoras por años
La resistencia a la insulina no es solo azúcar alta. Afecta el corazón, el cerebro, los ovarios y el hígado. Descubre las repercusiones y cómo revertirla. Por Coach Marisela Vásquez, nutricionista funcional en Panamá.
El costo invisible del estrés laboral en tu salud — y qué hacer con eso
El estrés crónico laboral no es solo cansancio. Tiene un precio biológico real: cortisol, inflamación, insomnio y enfermedades crónicas. Estrategias desde la medicina funcional. Por Coach Marisela Vásquez.
Cincuenta: la edad en que por fin aprendí a vivir sin prisa y con todo el corazón
A los 50 años no llegué con todo resuelto — llegué con claridad sobre lo que importa. Reflexión personal sobre bienestar, coherencia, constancia y vida sin prisa. Por Coach Marisela Vásquez.
5 libros para leer antes de dormir que te cambian por dentro sin que te des cuenta
No son de autoayuda con fórmulas de 3 pasos. Son lecturas que relajan, inspiran y le dan a tu cerebro lo que necesita para cerrar bien el día. Por Coach Marisela Vásquez.
Por qué todo el mundo habla de bienestar en las empresas y tan pocas lo hacen de verdad
Todas las empresas hablan de bienestar pero pocas lo hacen de verdad. Descubre qué distingue un programa de bienestar genuino de uno de nombre. Por Coach Marisela Vásquez, health coach corporativa.
Lo que tu cuerpo intenta decirte y tú llevas meses ignorando
Fatiga crónica, inflamación, antojos intensos, peso que no cede. No son cosas de la edad. Son mensajes. La medicina funcional tiene respuesta. Por Coach Marisela Vásquez.
El arte de volver a ti mism@ cuando la vida se pone muy ruidosa
¿Sientes que funciones por fuera pero estás ausente por dentro? Descubre cómo reconectar contigo misma con pequeñas acciones que tu sistema nervioso necesita. Por Coach Marisela Vásquez.
Venezuela, el terremoto y el bienestar emocional: cómo sostenerse cuando todo duele
Tras el terremoto del 24 de junio y años de incertidumbre, los venezolanos enfrentan una crisis emocional profunda. Estrategias de bienestar para sostenerse y volver a ti misma. Por Coach Marisela Vásquez.
Prevenir es más inteligente que curar
NO SOLO ES ESTAR PENDIENTE DEL BLOWER, DE LAS UÑAS Y DE LAS PESTAÑAS, ¿que pasó con ir al dentista, al ginecologo, al nutricionista, al psicologo?
Mover el cuerpo es la pastilla más barata que existe
PERO ¿QUE ES EL MOVIMIENTO PARA LA MEDICINA DEL ESTILO DE VIDA?
bottom of page