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Nutri & Healthy Notes
Hola hola, soy Marisela, coach de salud y bienestar graduada del Integrative Nutrition School de Nueva York, masoterapeuta y cosmiatra, nutricionista funcional en formación.
He creado este espacio para compartir artículos, notas y tips sobre nutrición, bienestar y salud, de una manera fácil y divertida.
¿Te imaginas lo que se sabía sobre salud hace 10, 20 o 30 años? – El futuro de la salud
¿Te imaginas lo que se sabía sobre salud hace 10, 20 o 30 años? – El futuro de la salud
Sí, la diabetes tipo 2 puede revertirse cuando sanas desde la raíz
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Hábitos saludables que realmente transforman y se sostienen
¿Alguna vez has intentado “comer mejor” o “hacer más ejercicio” y lo dejaste a las pocas Semanas?...
La prevención es la medicina del futuro y del presente
Durante años, la medicina se centró en tratar enfermedades cuando ya habían avanzado. Hoy, desde la medicina funcional y la medicina de estilo de vida, entendemos que el verdadero poder está en prevenir. Prevenir no significa vivir con miedo, sino con amor y responsabilidad hacia nuestro cuerpo.
Un sueño cumplido: mi graduación en Medicina Funcional y la nueva forma de sanar que estamos construyendo
Cuando sanas tú, sanas a otros. Cuando eliges aprender, transformas el camino de muchos.
Hormonas femeninas y alimentación después de los 40
Conoce cómo la alimentación puede equilibrar tus hormonas después de los 40 y ayudarte a mejorar energía, peso y bienestar.
Alimentación consciente: comer con los 5 sentidos
Hoy quiero que mediante este artículo aprendas cómo la alimentación consciente y el mindful eating pueden transformar tu relación con la comida, tu digestión y tus emociones.
La espiritualidad como parte de la salud…más allá de lo físico
Descubre cómo la espiritualidad fortalece tu salud integral, más allá de lo físico. Conecta con tu propósito y equilibra cuerpo, mente y emociones.
De la mente al corazón: por qué octubre es el mes para elegirte
Octubre está lleno de fechas que nos invitan a reflexionar sobre nuestra salud: salud mental, artritis, alimentación y cáncer de mama. Aquí te cuento cómo aprovechar este mes para cuidar tu cuerpo y tu mente con amor y hábitos sencillos.
Sueño y hormonas en mujeres, cómo dormir para regular apetito, peso y ánimo
Dormir bien no es un lujo. Es parte esencial de tu salud hormonal.Cuando duermes poco, tu cuerpo entra en “modo alerta”: aumenta el cortisol, aparecen antojos y baja tu energía.
Vitamina D3: ¿por qué importa tanto?
La vitamina D3 no es solo una vitamina, también funciona como hormona y participa en huesos, músculos, defensas y hasta en el ánimo.
Músculo en las mujeres: tu mejor seguro de salud al envejecer
Por qué desarrollar y mantener masa muscular protege metabolismo, huesos, equilibrio, energía y ánimo en mujeres.
Lo que me dejó el XIII Congreso Internacional de Medicina Funcional en Bogotá
Lo que me dejó el XIII Congreso Internacional de Medicina Funcional en Bogotá
Microhábitos: pequeños cambios, grandes resultados
¿Te ha pasado que quieres hacer un cambio, pero te abruma? gimnasio, dejar el azúcar, meditar, comer más sano, dormir mejor... todo junto suena imposible.
Estilo de vida: el medicamento más olvidado
Muchas veces buscamos soluciones rápidas en medicamentos, suplementos o dietas milagrosas. Pero nos olvidamos de lo más poderoso: nuestro estilo de vida.
Mujeres que se acompañan, sanan más rápido: la fuerza de la comunidad
Dicen que si quieres llegar rápido, ve sola. Pero si quieres llegar lejos, ve acompañada.
Tu boca habla por tu intestino: la importancia de la higiene oral en la medicina y nutrición funcional.
¿Sabías que tu boca es la puerta de entrada a tu salud intestinal y general? En medicina y nutrición funcional, entendemos que todo en el cuerpo está conectado, y la salud oral no es la excepción.
30 de julio: Día Internacional de la Amistad – Nutrición emocional entre amigas y el secreto de la longevidad
La verdadera amistad es medicina. Es nutrición emocional en su forma más pura. Es abrazo, mirada, sostén, escucha. Es silencio compartido, carcajada liberadora, consejos qu te abrazan y sostienen. Es parte vital del cuidado de nuestro cuerpo emocional y espiritual.
22 de julio: Día Mundial del Cerebro
Tu cerebro es el órgano más demandante de tu cuerpo: consume hasta el 20% de toda la energía que produces. Sin embargo, muchas veces lo sobrecargamos con estrés, multitareas, malos hábitos alimenticios y falta de descanso.
19 de julio: Mi cumpleaños y renacimiento – El arte de elegirme, una y otra vez
Hoy celebro mi nacimiento, pero también mi renacimiento. Este día no solo marca el inicio de mi vida física, sino también los múltiples despertares que he vivido a lo largo de estos 49 años.
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