22 de julio: Día Mundial del Cerebro

Nutre tu mente para transformar tu vida

Tu cerebro es el órgano más demandante de tu cuerpo: consume hasta el 20% de toda la energía que produces. Sin embargo, muchas veces lo sobrecargamos con estrés, multitareas, malos hábitos alimenticios y falta de descanso. El 22 de julio es el día Mundial del Cerebro un buen día para reconectar con tu salud cerebral.

El cerebro necesita nutrientes esenciales para mantenerse alerta, enfocado y resiliente:

• Ácidos grasos omega 3 (como el DHA del pescado y semillas)

• Vitaminas del complejo B (especialmente B6, B9 y B12)

• Antioxidantes (como los polifenoles del cacao, frutos rojos, cúrcuma)

• Minerales como el magnesio, zinc y hierro

• Agua: incluso una leve deshidratación afecta el rendimiento cognitivo

¿Como lo vemos en nuestro cuatro cuerpos?

🔸 Físico: nutre tu cerebro con comida real y elimina los inflamatorios.

🔸 Mental: dale pausas de silencio, respiración consciente y enfoque.

🔸 Emocional: reduce el cortisol con movimiento suave, journaling o risa.

🔸 Espiritual: meditar, orar o caminar en la naturaleza nutre también tu mente superior.

Hábitos para celebrar tu cerebro:

• Desayuna proteína + grasas buenas (como huevo con aguacate)

• Evita las azúcares refinadas, harinas blancas y comida ultraprocesada

• Haz 10 minutos diarios de ejercicios de memoria o enfoque

• Prueba suplementos neuroprotectores bajo guía profesional: omega 3, Ginkgo biloba, magnesio bisglicinato o malato.

El cerebro no solo es el centro del pensamiento: es también el puente entre tu salud emocional, tu energía y tus decisiones diarias. Hoy, elige alimentarlo con consciencia.

Te abrazo

Coach Marisela