Ayuno intermitente femenino: guía consciente para mujeres entre 35 y 55 años

Hablemos de El ayuno intermitente, el cual se ha vuelto una herramienta popular para perder peso y mejorar la salud. Pero para las mujeres, especialmente entre los 35 y 55 años, requiere un enfoque diferente, adaptado a sus ciclos hormonales, etapa de vida y necesidades específicas, hay que hacerlo con conocimiento para que no entres en desbalances locos que luego repercutan en otros temas.

Aquí te dejo algunos de los beneficios del ayuno para mujeres

• Mejora la sensibilidad a la insulina

• Favorece la quema de grasa

• Reduce la inflamación

• Promueve la claridad mental

• Apoya la autofagia (limpieza celular)

¿Cómo puedes empezar de forma segura?

• Comienza con ventanas de ayuno suaves (12-14 horas)

• No ayunes en días de mucho estrés o falta de sueño

• Escucha a tu cuerpo: si sientes ansiedad, mareos o fatiga, detente.

• Acompaña el ayuno con una alimentación rica en nutrientes.

Integra los cuatro cuerpos en el ayuno y hazlo con intención, concentrada y sin estrés

• Observa cómo responde tu cuerpo físico.

• Evita la rigidez o culpa si rompes el ayuno de una forma no adecuada.

• Reconoce desde dónde haces el ayuno (castigo o autocuidado).

• Utilízalo como un espacio de presencia y reconexión contigo.

El ayuno intermitente puede ser una herramienta poderosa si se adapta a tu realidad femenina.

No es una moda, es una práctica ancestral que bien guiada puede ayudarte a reconectar con tu cuerpo, tu energía y tu bienestar integral, usandolo 100% a tu favor.

Si necesitas una guía consciente y estructurada paso a paso, te invito a que hagas una cita conmigo para apoyarte en tu proceso.

Un abrazo!

Coach Marisela