El arte de volver a ti mism@ cuando la vida se pone muy ruidosa

Estás funcionando. Estás respondiendo mensajes, cumpliendo, estando para todos. Pero por dentro, hay una distancia y una deconexión que son sabes explicar. ¿Te suena esto? 

Hay días en que la vida no se rompe de golpe. Simplemente se vuelve muy ruidosa y todo te empieza a parecer complicado. Y cuando eso pasa, el primer paso no es resolver. Es volver.

El ruido más agotador no siempre es el de afuera. A veces es el interno: los mensajes sin responder, las decisiones que pesan, las comparaciones que aparecen solas, las noticias que te activan. La mente salta de un lado a otro y cuando te das cuenta llevas horas sin estar realmente donde estás, donde necesitas relamente estar.

Por eso puedes llegar al final del día sin haber hecho nada físico y sentirte completamente agotad@ y es que Tu atención estuvo en demasiados lugares a la vez.

El cuerpo avisa antes que la mente

Antes de que lo entiendas con palabras, tu cuerpo ya lo sabe. La mandíbula se amarra y queda apretada. Los hombros tensos y te empieza el dolor de espalda. La respiración se vuelve corta. El nudo en el estómago sin razón aparente. Esas no son fallas — son avisos que tu cuerpo te está enviando. Tu sistema nervioso pidiéndote a gritos que regreses.

La mayoría de nosotr@s ignoramos esas señales porque tenemos cosas que hacer. Pero el cuerpo que no se escucha termina hablando más fuerte.

"Puedes seguir funcionando por fuera — responsable, disponible, productiv@ — y aun así sentirte lejos de ti mism@. Ese es el momento en que más te necesitas."

Te quiero decir que una sola acción pequeña cambia todo!

No necesitas una mañana perfecta ni un plan de transformación. Solo necesitas una acción pequeña que le diga a tu sistema nervioso: ya estoy aquí, calmate que llegué.

Poner el teléfono boca abajo diez minutos. Tomarte el agua despacio. Respirar profundo tres veces antes de responder el próximo mensaje. Sentarte en silencio aunque sea dos minutos.

El mensaje más importante que quiero que te lleves hoy

La paz no puede vivir solo al final de un día perfecto. Tiene que practicarse en el medio del ruido ordinario. Volver a ti no es un lujo de fin de semana — es una decisión que puedes tomar ahora mismo y en cualquier momento.

Volver a ti no es alejarte de los demás

Puedes cuidar a las personas que amas sin absorber todo su dolor. Puedes ser responsable sin estar mentalmente abiert@ las 24 horas. Puedes seguir presente en tu vida — con sus dificultades, su incertidumbre — sin perder el contacto contigo mism@.

Eso no es egoísmo. Es la base desde la que puedes seguir dando y aportando.

Te exhorto a que no dejes que la vida pase por ti, pasa tu por ella,  y empieza a controlarte desde tu calma y con mejores desiciones estando más presente y usando las herramientas para que no te consumas, si sientes que necesitas apoyo y no sabes por donde empezar, estoy aquí para ti.

Te abrazo,

Marisela