Prediabetes: no es el fin del mundo, pero sí una llamada de atención

La prediabetes puede revertirse o mejorar con cambios en tu estilo de vida. Hoy quiero que aprendas qué significa y qué hacer a tiempo.

Que te digan que tienes prediabetes puede asustar y uno queda pegando un grito al cielo!, claro que sí!. Pero respira. No significa que ya desarrollaste diabetes tipo 2 ni que todo está perdido. Significa que tu cuerpo te está avisando, con tiempo, que hay cosas que necesita que mires y atiendas de manera inmediata.

La prediabetes aparece cuando tus niveles de azúcar en sangre están más altos de lo ideal, pero todavía no llegan al rango de diabetes. Es como esa lucecita del carro que se prende antes de que el problema sea más grande. Ignorarla no ayuda, pero atenderla a tiempo sí puede hacer una gran diferencia.

Aquí no se trata de entrar en pánico ni de empezar una dieta triste de pollo con lechuga. Se trata de entender que tus hábitos del día a día sí importan. Lo que desayunas, cuánto te mueves, cómo duermes, cuánto estrés cargas y hasta si comes a las carreras o no, todo eso suma aunque no lo creas!.

Una alimentación más balanceada, con más proteína, fibra, vegetales, grasas saludables y carbohidratos mejor elegidos, puede ayudarte muchísimo. También sirve moverte todos los días, aunque sea caminando, y trabajar el descanso, porque dormir mal también altera la glucosa y los antojos.

La prediabetes no es una sentencia, como digo yo, es una oportunidad para empezar a hacerlas cosas mejor, es una invitación a frenar, a revisar y hacer cambios con conciencia. No desde el miedo, sino desde el autocuidado. Porque sí, estás a tiempo. Y a veces ese “todavía estás a tiempo” puede cambiarlo todo.

Si necesitas acompañamiento para empezar estoy para ayudarte con mucho amor y empatía.

Un abrazo

Marisela