De la mente al corazón: por qué octubre es el mes para elegirte

Octubre está lleno de fechas que nos invitan a reflexionar sobre nuestra salud: salud mental, artritis, alimentación y cáncer de mama. Aquí te cuento cómo aprovechar este mes para cuidar tu cuerpo y tu mente con amor y hábitos sencillos.

10 de octubre: Día Mundial de la Salud Mental

La salud mental es esa parte invisible que muchas veces dejamos en segundo plano… hasta que nos pasa factura. Todas, en algún momento, hemos sentido ansiedad, tristeza o agotamiento mental. Y está bien reconocerlo y buscar ayuda para no caer en un abismo.Lo importante es que también podemos hacer cosas simples cada día para sentirnos mejor:- Trata de tomarte 5 minutos para respirar profundo.- Escribe lo que sientes en un cuaderno.- Habla con alguien de confianza, porque compartir aligera la carga. Cuidar tu mente es también cuidar tu cuerpo entero.

12 de octubre: Día Mundial de la Artritis

Este día me toca muy de cerca 💕. Yo vivo con una condición autoinmune llamada artritis reumatoidea, y sé lo que significa sentir dolor, rigidez o fatiga. No es fácil, pero también he aprendido que el autocuidado y los hábitos correctos marcan una gran diferencia.

Aquí te cuento lo que me ayuda y que quiero compartir contigo:

-Comer alimentos antiinflamatorios como pescados ricos en omega-3, nueces, cúrcuma y vegetales verdes.

- Practicar yoga suave o pilates, que alivian y fortalecen sin dañar las articulaciones.

- Mantener un peso saludable, porque cada libra de más impacta directamente en las rodillas y caderas. No se trata de luchar contra el cuerpo, sino de aprender a escucharlo y acompañarlo.

16 de octubre: Día Mundial de la Alimentación

Este día me encanta porque nos recuerda algo esencial: la comida real es medicina. La alimentación no es solo calorías, es energía, es salud y también es amor propio. Algunas Ideas practicas que puedes implementar:

- Llena tu plato de colores con frutas y verduras.

- Toma agua pura, no refrescos.

- Y dile “no tan seguido” a la comida chatarra, porque aunque es tentadora, a la larga daña más de lo que alegra.

19 de octubre: Día Mundial del Cáncer de Mama

Este día nos une a todas. El cáncer de mama es el más común en mujeres, pero la buena noticia es que detectado a tiempo se puede vencer. Por eso hoy quiero invitarte:

- A que te hagas el autoexamen una vez al mes.

- A que agendes tu mamografía según tu edad y antecedentes.

- A que apuestes por antioxidantes naturales como frutos rojos, vegetales verdes y semillas. Porque cuidarte no es egoísmo, es amor por ti y por quienes te rodean.

Octubre es un recordatorio de que nuestra salud es un tesoro. No se trata de cambiar todo de golpe, sino de empezar con microhábitos sencillos: respirar, moverte, alimentarte mejor y escucharte más.Yo siempre digo que la salud integral abraza los cuatro cuerpos que somos: físico, mental, emocional y espiritual. Y este mes nos lo recuerda en grande.

Haz de octubre el mes en el que decides ponerte a ti en tu lista de prioridades. Tu futuro tú te lo va a agradecer, y si no sabes por donde empezar, aquí estoy para apoyarte!

Un gran abrazo,

Marisela