Hábitos saludables que realmente transforman y se sostienen

¿Alguna vez has intentado “comer mejor” o “hacer más ejercicio” y lo dejaste a las pocas Semanas?...No necesitas una vida perfecta, sino hábitos pequeños y sostenibles que te hagan sentir bien cada día.  Más del 80% de las personas abandona sus cambios de salud en menos de tres semanas. No por falta de voluntad, te falta la conexión y además tambien porque se enfocan solo en el cuerpo físico y olvidan los otros tres cuerpos: mental, emocional y espiritual.

 

Hábitos que se integran, no que se imponen

Los hábitos se sostienen cuando tienen sentido:

Cuando comes bien porque quieres tener energía, no solo bajar de peso.

Cuando meditas no para 'ser zen', sino para darte un respiro y reconectar contigo.

No se trata de dejar el azúcar porque “hace daño”, sino porque quieres tener más energía, dormir mejor y sentirte ligera.

Cuando el cambio nace del amor propio, no de la culpa, el cuerpo responde distinto.

Come con atención, sin pantallas ni distracciones.

Camina o baila porque te da alegría, no porque “toca”.

Duerme bien, respira profundo antes de reaccionar y date tiempo para agradecer.

Eso también es medicina funcional: pequeños actos que equilibran tus cuatro cuerpos.

Quiero compartirte un mini ritual que puedes hacer antes de empezar tu día y antes de que agarres tu celular en la mañana:

Dedica 3 minutos solo para ti, pero que esos 3 minutos sean sinceros, honestos y profundos para ti. Antes de empezar tu día respira profundo y mientras respiras agradece cada cosa que venga a tu mente, como por ejemplo haber despertado esa mañana. Conecta contigo misma y empieza a setear tu día.

 “Tus hábitos son los votos que haces cada día con tu bienestar.”

Me cuentas como te va con estos pequeños cambios de mentalidad y con la introduccion de estos microhabitos.

Un abrazo,

Marisela